- Borås Stad
- / Uppleva och göra
- / Senior
- / Hälsa och levnadsvanor
- / Kost
Kost
Hälsosamma matvanor hjälper dig att må bra genom hela livet. Med åldern förändras både kroppen och vardagen vilket gör att du kan behöva äta lite annorlunda för att bibehålla din styrka och hälsa. De allmänna kostrekommendationerna från Livsmedelsverket gäller för alla vuxna, men det finns vissa särskilda rekommendationer för dig som är 65 år och äldre.
Livsmedelsverket Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Protein behövs bland annat för immunförsvaret, för att bevara starka muskler och för att orka vara aktiv. Du som är 65 år och äldre behöver äta lite mer protein än yngre, och du kan därför tänka på att varje måltid bör innehålla någon proteinkälla. Exempel på bra proteinkällor är ägg, fågel, fisk, bönor, kött, mjölk och ost.
När du blir äldre behöver du även få i dig mer D-vitamin, eftersom hudens förmåga att omvandla solsken till D-vitamin minskar med åren. Exempel på livsmedel som är rika på D-vitamin är fet fisk, mjölkprodukter och ägg. D-vitamin bidrar bland annat till ett starkt skelett.
![Glas med mangosmoothie](/images/18.72dc2d9a175926fef4b51f44/1605274820174/mango-3380630_1920.jpg)
Solskenssmoothie:
1 portion
1,5 dl naturell yoghurt
½ banan
1 dl fryst mango
2 msk havregryn
Mixa alla ingredienser till en slät smoothie och njut!
Om du har frågor kontakta:
E-post:
Telefon:
Senast ändrad:
Ändrad av:
Nyheter
-
Publicerad
Shirley Clamp är årets Boråsambassadör
Borås 403-årsdag firas idag - och som vanligt tillkännages då också årets Boråsambassadör. Den här gången är det Shirley Clamp från Viskafors!
-
Publicerad
Var med på invigningen av nya Hallbergsbron på Borås födelsedag
Den 29 juni firar Borås sin 403e födelsedag. Som en del i födelsedagsfirandet kommer även den nya Hallbergsbron att invigas tillsammans med boråsarna. Som först...
-
Publicerad
Årets blomsterprogram är här!
Äntligen är Borås Blomsterprogram 2024 här, din guide över Borås sommarplanteringar! Årets tema skiljer sig något från tidigare år då programmet och alla växtko...
Kalender
-
Lovaktiviteter under sommarlovet
Tid: kl.
Plats: Olika platser i kommunen
-
Borås Art Biennial 2024
Tid: kl.
Plats: Borås Konstmuseum / Borås offentliga rum
-
Workshop i måleri med konstnär Subani Melin
Tid: kl.
Plats: Borås Konstmuseum / Borås offentliga rum