Tystnaden − Andningsövning och avslutning, Skylt 12

Denna sida tillhör Vandringsleden Tystnaden och är kopplad till en skylt längs med leden.

Att påminna sig om naturen är ett sätt att må bra i vardagen. När naturen inte finns runt omkring oss kan enkla andningsövningar ge oss lugn, trygghet, ro och extra energi.

Att uppmärksamma, ta kontakt med och reglera andningen är ett sätt att komma i kontakt med naturen, även om du är fast på kontoret. Enkla tips är att förlänga utandningen då vi ökar kroppens förmåga att koppla av och fylla på med energi. Testa också att andas ända ner i bäckenet för att aktivera alla andningsmuskler.

Andra sätt att komma i kontakt med naturen är att samla på föremål från den, sätta upp bilder på naturen eller ha örter hemma som gör att du kommer i kontakt med dofter och sinnesförnimmelser.

Det finns inga rätt eller fel, men kanske kan du redan nu fundera på hur du kan göra för att ta med dig känslan av naturen in i din vardag.