- Borås Stad
- / Uppleva och göra
- / Senior
- / Hälsa och levnadsvanor
- / Kost
Kost
Hälsosamma matvanor hjälper dig att må bra genom hela livet. Med åldern förändras både kroppen och vardagen vilket gör att du kan behöva äta lite annorlunda för att bibehålla din styrka och hälsa. De allmänna kostrekommendationerna från Livsmedelsverket gäller för alla vuxna, men det finns vissa särskilda rekommendationer för dig som är 65 år och äldre.
Livsmedelsverket Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Protein behövs bland annat för immunförsvaret, för att bevara starka muskler och för att orka vara aktiv. Du som är 65 år och äldre behöver äta lite mer protein än yngre, och du kan därför tänka på att varje måltid bör innehålla någon proteinkälla. Exempel på bra proteinkällor är ägg, fågel, fisk, bönor, kött, mjölk och ost.
När du blir äldre behöver du även få i dig mer D-vitamin, eftersom hudens förmåga att omvandla solsken till D-vitamin minskar med åren. Exempel på livsmedel som är rika på D-vitamin är fet fisk, mjölkprodukter och ägg. D-vitamin bidrar bland annat till ett starkt skelett.
Solskenssmoothie:
1 portion
1,5 dl naturell yoghurt
½ banan
1 dl fryst mango
2 msk havregryn
Mixa alla ingredienser till en slät smoothie och njut!
Om du har frågor kontakta:
E-post:
Telefon:
Senast ändrad:
Ändrad av:
Nyheter
-
Publicerad
Teateråret 2024/2025 på Borås Stadsteater är ute!
Den 5 september startar nya säsongen på Borås Stadsteater. Nu släpps programet för 2024/2025!
-
Publicerad
Ny skulptur installerad i Annelundsparken
Installation av Shilpa Gupta "Figure Speaking with Tree". I Annelundsparken sitter nu en figur och för en tyst dialog med ett träd. Verket gör trädet till en ak...
-
Publicerad
Välkommen till invigning av Mötesplats Göta och ny multiarena!
Den 15 maj öppnar Mötesplats Göta. Samtidigt inviger Bostäder i Borås en ny multiarena i området.
Kalender
-
Popup-service på cyklar och cykelpyssel
Tid: kl.
Plats: Torget i Fristad
-
Nationaldagen 6 juni - familjefirande i Stadsparken
Tid: kl.
Plats: Stadsparken, Borås
-
Samrådsmöte för Parkstaden 1:1 i Parkstaden, Almås plats
Tid: kl.
Plats: Almåsgymnasiet, Alingsåsvägen 36, 504 38 Borås